行程总览
本行程以“慢游”为核心，每日活动时间宽松，景点以平坦步道为主，兼顾文化、自然与美食体验，适合老年人体力需求。
第一天：赤坎老街怀旧与金沙湾海滨漫步
- 上午：抵达湛江后入住霞山区或赤坎区酒店（建议选择电梯房及周边医疗便利区域）。
- 下午：游览赤坎老街，漫步民国风情建筑群，参观广州湾历史民俗馆，全程平坦路面，可随时休息。
- 傍晚：前往金沙湾观海长廊，沿滨海步道散步，观赏海湾夕阳，海风轻柔，步道无障碍设计。
- 餐饮推荐：午餐尝试老字号水井头油条配海鲜粥，晚餐选择霞山市区清蒸海鲜，口味清淡。
第二天：湖光岩火山湖与特呈岛红树林
- 上午：前往湖光岩世界地质公园，乘坐电瓶车环玛珥湖游览，减少步行压力，欣赏火山湖与古藤景观。
- 下午：乘船至特呈岛，参观红树林湿地栈道（全程约1小时，地势平坦），体验渔岛生态。
- 傍晚：返回市区，可自由选择休息或前往海滨公园听民间戏曲表演。
- 餐饮推荐：午餐在湖光岩景区内用餐（推荐豆腐花与清淡小菜），晚餐品尝特呈岛温泉鸡，肉质软烂易消化。
第三天：菠萝的海田园风光与返程准备
- 上午：驱车前往徐闻“菠萝的海”（车程约1.5小时），观赏万亩菠萝田，田间设有观光台，无需深入行走。
- 中午：在徐闻品尝新鲜菠萝及农家菜（推荐菠萝炒饭与白切羊，软嫩适口）。
- 下午：返回湛江市区，购买特产如菠萝干、海味干货，随后安排返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或租用无障碍出租车，景点间车程控制在1小时内。
- 健康：随身携带常用药物，湖光岩与特呈岛设有医疗点，注意防晒补水。
- 住宿：选择霞山区金沙湾附近酒店，周边设施齐全，夜间安静。
- 备选方案：若遇雨天，可替换为湛江博物馆或海滨公园室内游览。